Onkolog dr Danijel Landau otkriva 4 faktora koja znatno mogu da utiču na smanjenje pojave raka, piše Business Insider.
Prema njemu, tokom dugogodišnjeg istraživanja otkriveno je da savremeni način života, koji uključuje sedenje po ceo dan i konzumiranje zasićenih masti, mogu doprineti porastu stope raka.
Prema doktoru Landau, ovo može smanjiti te rizike, a sam doktor primenjuje ova pravila:
Jelovnik je zasnovan na mediteranskoj ishrani
Onkolog se ne pridržava stroge dijete već praktikuje pristup “sve umereno”, a drži se i mediteranske dijete, koja uključuje puno voća i povrća, integralne žitarice, zdrave masti i nemasne proteine poput ribe. Takođe konzumira ograničene količine crvenog mesa, alkohola i prerađene hrane.
Dr Landau je rekao da je mediteranska dijeta zdrava za srce, a istraživanja su je povezala sa smanjenim rizikom od srčanog i moždanog udara. Dijetetičar Tejal Parekh je nedavno otkrio da zdrava ishrana može pomoći u prevenciji raka.
Vežbanje svaki dan
Zbog poznate veze između sedentarnog načina života i povećanog rizika od razvoja određenih vrsta raka, dr Landau pokušava da vežba najmanje 30 do 60 minuta svakog dana. Bavi se treningom sa tegovima i kardiovaskularnim treningom, jer veruje da su oba korisna za prevenciju raka „sve dok povećavamo broj otkucaja srca u mirovanju“.
Studija iz 2022. objavljena u British Journal of Sports Medicine otkrila je da samo 30 minuta vežbanja za jačanje težine može smanjiti rizik od smrti od raka, srčanih bolesti i dijabetesa.
Istraživači sa Univerziteta u Geteborgu otkrili su u studiji iz 2023. da dobar nivo kardio kondicije u mladosti može smanjiti rizik od razvoja određenih vrsta raka kasnije u životu do 42 procenta.
Ne konzumira dodatke ishrani
Landau je rekao da iako je nekoliko studija pokazalo da kurkuma, zeleni čaj i vitamin Dmogu biti korisni za prevenciju raka, potrebno je uraditi više istraživanja kako bi se definitivno dokazalo da bilo koji dijetetski suplementi mogu sprečiti rak.
Landau ne uzima suplemente osim proteina u prahu nakon „teške vežbe“. „Verujem da je najbolji izvor hranljivih materija hrana koju jedemo, a ne suplementi koje uzimamo“, rekao je on.
Ne konzumira cigarete
„Postoji snažna veza između pušenja i razvoja raka pluća ili bešike“, rekao je Landau.
Devet od deset smrtnih slučajeva od raka pluća uzrokovano je pušenjem cigareta ili pasivnim izlaganjem dimu, istakli su Centri za kontrolu i prevenciju bolesti.